loading...
موضوعات متنوع و جالب
آخرین ارسال های انجمن
unknown بازدید : 130 یکشنبه 10 دی 1391 نظرات (0)

 

http://irlister.com/include/articles/images/301f18beb12cffb89718c99faa9cb2e7.jpg

 

يلي وقت ها مشکل افراد چاق غذا خوردن بيش از اندازه نيست بلکه عادت به خوردن هله هوله است.

 

 

به گزارش پارس به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ در زمان کم خوري بايد از مکمل هاي غذايي نيز استفاده کرد تا بدن دچار کمبود نشود.

خيلي وقت ها مشکل افراد چاق غذا خوردن بيش از اندازه نيست بلکه عادت به خوردن هله هوله است.در حالي که اصلا نبايد خوراکي هايي مثل چيپس، پفک، کيک و بيسکويت بخورند. کيک و بيسکويت ها که روغن جامد دارند اگر هر روز خورده شوند خطر سکته و سرطان را افزايش مي دهند.

افرادي که قصد کاهش وزن دارند بايد سه وعده غذاي اصلي و دو ميان وعده صبح و عصر داشته باشند و حتي بعد از شام هم يک ميان وعده مانند ميوه ميل کنند.

رژيم کاهش وزن به معني نخوردن و گرسنگي کشيدن نيست بلکه به معني درست خوردن است.کم خوري غير اصولي مي تواند پيامدهايي مثل ريزش مو، عصبانيت، بي حوصلگي، و رها کردن رژيم غذايي وناکامي در کاهش وزن را داشته باشد.

چند توصيه ورزشي به افراد چاق:

نوع ورزش انتخاب شده نباید خیلی شدید و خسته‌کننده باشد. زیرا فرد پس از چنان ورزش‌هائی خسته شده، تعریق بدنش زیاد شده، دچار تنگی نفس و تپش قلب می‌شود. در حقیقت می‌توان گفت از ورزش‌های شدید و حاد و به‌خصوص نامنظم باید خودداری کرد. انتخاب ورزش‌های منظم و معتدل که معمولاً با دوام است، نتیجه‌ای مناسب‌تر خواهد داشت.

سعی کنید مدت ورزش در هر نوبت بیش از نیم ساعت نباشد. زیرا ورزش کردن بیش از نیم ساعت، باعث افزایش اشتها می‌شود و این امر هم منجر به پرخوری می‌شود. در این صورت از ورزش خود به نتیجه مطلوب دلخواه نرسیده‌اید.

نکته: ورزش را فراموش نکنید. ورزشی را انتخاب کنید که مجبور به ترک آن نشوید.

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

کد امنیتی رفرش
درباره ما
با سلام به وبلاگ من خوش آمدیدن امیدوارم لحظات خوشی رو سپری کرده باشید و هر جا که هستید سالم و سلامت باشید منتظر نظرات شما جهت بهبود وبلاگ هستم
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نویسندگان
    نظرسنجی
    نظر شما در مورد سایت چطور می باشد ؟
    تیم مورد علاقه شما کدام است ؟
    Page Rank
    اوقات شرعی شهرستان بم
    آمار سایت
  • کل مطالب : 1349
  • کل نظرات : 25
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 8
  • آی پی امروز : 18
  • آی پی دیروز : 77
  • بازدید امروز : 22
  • باردید دیروز : 196
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 540
  • بازدید ماه : 1,693
  • بازدید سال : 27,505
  • بازدید کلی : 700,573
  • مدیر سایت
    Yahoo Status by RoozGozar.com